Aunque muchas personas creen que dormir ocho horas es suficiente para despertar con energía, expertos advierten que la cafeína podría estar afectando silenciosamente la calidad del sueño profundo.
El problema no siempre es quedarse despierto, sino que el cerebro no logra descansar de manera reparadora durante la noche. La especialista Donata Kurpas, de la Universidad Médica de Wroclaw, explicó que la cafeína puede disminuir la actividad de ondas lentas, considerada una de las señales más importantes del sueño profundo.
Esta fase es esencial para recuperar energía, restaurar el cuerpo y mantener un buen funcionamiento cerebral, por lo que alguien puede dormir toda la noche y aun así despertar agotado.
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Los investigadores señalan que el impacto del café no es igual para todos. La genética, la edad, el estrés, el metabolismo e incluso el cansancio acumulado pueden hacer que una taza consumida desde la mañana continúe afectando el descanso horas después, sin que la persona lo note.
Además, los expertos describen la cafeína como una especie de “energía prestada”: ayuda temporalmente a mantenerse alerta y concentrado, pero puede perjudicar la regeneración natural del cuerpo durante el sueño. Esto provoca un círculo repetitivo de cansancio, más consumo de café y noches cada vez menos reparadoras.
