Sabías que saltar la soga o la cuerda, mejora tu actividad cardiorrespiratoria, con un aumento del consumo máximo de oxígeno. Según un estudio realizado por científicos, a un grupo de personas de entre 18 y 34 años que llevaban al menos tres meses sin realizar actividad física.
Sin embargo, el estudio indica que, al saltar la cuerda, no hubo diferencias significativas en la composición corporal y el índice de masa corporal.
Saltar la soga con regularidad también provoca otros beneficios, como quemar calorías y perder peso, mejorar la coordinación y el balance corporal, y ayudar al fortalecimiento de los huesos.
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La fisióloga del ejercicio Katie Lawton detalló que puedes saltar la soga en cualquier lugar entre dos y tres días por semana, y aseguró que esta actividad puede formar parte de la rutina para cumplir con los 150 minutos recomendados de actividad física moderada o 75 minutos de intensidad alta.
Varios estudios han coincidido en que saltar la soga mejora la aptitud cardiovascular y favorece la activación muscular, por lo que lo define como “un buen ejercicio para aquellas personas que quieren mantener su nivel de forma física”.
Además, aseguran que “es una buena opción para aquellos que están teniendo un estilo de vida sedentario”.
