Salud: 09/08/2017

¿Qué debe hacer para dejar de roncar?

Autor: Melania Dìaz

Si tiene problemas para dormir con su pareja porque ronca, en Su Salud le ayudamos a entender porque se produce el ronquido y qué hacer para dejar de hacerlo.

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Los ronquidos son causados por partes de la nariz y la garganta, en particular por el paladar suave que vibran cuando inhalamos y exhalamos. Este trastorno del sueño afecta en la mayoría de los casos a los hombres.

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Estos son algunos consejos de varios expertos para dejar de roncar:

1. Baje de peso, el sobrepeso puede ser la razón de sus ronquidos, especialmente cuando la grasa en el cuello empieza a presionar las vías respiratorias.

2. Evita las bebidas alcohólicas, ojalá 4 horas antes de irse a la cama.

3. Duerma de lado.

4. Alivie la congestión nasal, ya sea por gripa, alergia o sinusitis.

5. Use tiras nasales, si nada cambia, consulta a tu médico